Apa Mental Health penting?

 Kesehatan mental adalah tingkat kesejahteraan psikologis atau tidak adanya penyakit mental. Ini adalah keadaan seseorang yang "berfungsi pada tingkat penyesuaian emosi dan perilaku yang memuaskan". Dari perspektif psikologi positif atau holisme, kesehatan mental dapat mencakup kemampuan individu untuk menikmati hidup dan menciptakan keseimbangan antara aktivitas hidup dan upaya mencapai ketahanan psikologis.

Jangan menyalahartikan gangguan mental dengan gila karena gangguan mental tidak berarti gila. Lalu apa saja gejala yang dialami oleh penderita gangguan mental? Gejala yang ditimbulkan akibat gejala mental bisa berbeda-beda pada setiap orang, biasanya bergantung pada jenjang usia tertentu. Contohnya pada remaja seperti depresi, menarik diri dari pergaulan, vandalisme, mencuri, dan sering membolos dari sekolah, minum obat-obatan terlarang sampai bunuh diri. 

Terus apa saja sih macam-macam mental health?

Gangguan kecemasan: penderita gangguan mental akan merespon suatu permasalahan (meskipun masalah sepele) secara berlebihan seperti ketakutan, panik, berkeringat dingin, dan detak jantung normal menjadi lebih cepat.

Gangguan kepribadian: biasanya ditunjukkan dengan karakter yang ekstrim dan kaku, penderita gangguan mental akan bersikap anti sosial.

Gangguan afektif: gangguan afektif pada penderita gangguan mental biasanya terjadi dengan perubahan perasaan yang terlalu tiba-tiba dan signifikan. Penderita gangguan mental akan merasa senang berlebihan, dan tiba-tiba akan merasa sedih secara berlebihan pula.

Gangguan tidak mampu mengontrol keinginan: penderita gangguan mental tidak mampu menahan diri untuk melakukan perbuatan negatif atau yang membahayakan dirinya.

Gangguan mental akibat penggunaan zat psikoaktif: gangguan mental terjadi karena konsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang seperti narkotika. 

Gangguan psikosis: gangguan mental yang sering ditandai dengan delusi dan halusinasi.

Gangguan pola makan: penderita gangguan mental mengalami perubahan perilaku, kebiasaan, dan emosi yang berkaitan dengan berat badan dan makanan. Contoh gangguan mental ini adalah anoreksia. 

Gangguan obsesif-kompulsif: adanya gangguan pikiran yang terjadi secara terus-menerus.

Gangguan pasca-trauma: seperti gangguan mental yang disebabkan oleh bencana alam, pernah menjadi korban pemerkosaan, dan lain sebagainya.

Gangguan penyesuaian: terjadi ketika seseorang berada di pada kondisi yang tertekan.

Gangguan disosiatif: terjadi akibat trauma tertentu dan menyebabkan gangguan ingatan pada penderitanya.

Gangguan seksual dan gender: memberikan dampak pada penyimpangan perilaku seksual dan gangguan identitas gender.

Gangguan somatoform: sering merasakan nyeri sendi lutut pada bagian tertentu di tubuhnya, namun setelah melakukan pemeriksaan, dokter tidak menemukan adanya sesuatu yang salah.

Lalu bagaimana cara mengatasinya? 

  1. Mengatur pola makan. Gangguan mental bisa jadi muncul karena adanya gangguan pada otak. Otak membutuhkan berbagai jenis nutrisi seperti asam amino, cairan, dan asam lemak. Cukupilah kebutuhan nutrisi agar kesehatan mental tetap terjaga. 
  2. Bersosialisasi dengan lingkungan. Salah satu penyebab gangguan mental adalah kurangnya sosialisasi dengan lingkungan sekitar. Bersosialisasilah dengan lingkungan agar perasaan menjadi lebih bahagia dan otak akan menjaga perspektif positif terhadap kehidupan.
  3. Istirahat cukup. Istirahatlah dengan cukup, caranya dengan tidur selama 6 sampai 8 jam per hari. Tidur akan membantu regenerasi sel otak sehingga terhindar dari berbagai gangguan.
  4. Hindari stres. Stres merupakan penyebab utama gangguan mental. Untuk menjaga kesehatan mental, lakukanlah manajemen kerja dengan baik dan lakukan relaksasi secara berkala. 
  5. Lakukan hal-hal positif. Bila perlu, lakukanlah kegiatan yang bersifat menantang untuk menyegarkan pikiran Anda. Banyaklah membaca atau melakukan kegiatan yang dapat menambah wawasan agar otak lebih terasah secara berkala. Jika Anda menemukan masalah, bicaralah dengan orang-orang terdekat, seperti saudara atau sahabat dekat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan Populer